男人养生，如何保养好自己的精气？有五个方面都要做好|天天观点

自从《黄帝内经.上古天真大论》里提出“女七男八”的概念之后，一直以来，人们在日常养生里，基本都会自觉不自觉地遵循这一理论。

就男子养生来说，虽然是以八岁为一个周期，但为什么会出现这么一个周期性变化呢？主要原因还是在自身精气的盛衰。

【资料图】

可以说，如果自己的精气旺盛，身体就会强壮，如果精气衰减，那么身体也必将虚弱衰老。

因此，男子养生，其目的无非就是养护好自己的精气。

那么，如何才能养护精气呢？如下五个方面，我认为是都需要做好的。

所谓精气，在中医理论里，主要指的就是肾精，也就是肾中所藏之精，它虽然被冠以“肾”这个定语，其实却就相当一个人的根本，可以说是元神，也可以理解成元气。

就男人而言，根本就在肝肾二脏，其中肝属木，肾属水，水生木，养护好肾水大致就养护好了肾精。

1、清心寡欲：

内经早就说过，现在的人为什么年半百而衰，一个原因就是“不知持满”，所泄的就是肾精。

中医素有“情动则肾动、肾动则精泄”之说。

因此，想要保持肾精密藏不泄，就得清心寡欲，不仅限于男女之事，平常也要控制好自己的情绪，少激动、少贪欲，才能更好地固摄肾精。

2、劳逸结合：

无论男女都不能过劳，内经说过劳伤筋，对于男人来说，过度的劳累必将耗损肾精，精血暗耗无疑就是一种巨大的伤害。

平时做好劳逸结合，避免久视伤肝、久思伤心，才能避免五音五色的迷惑，工作与运动相互配合，所谓驰张有度，才能更好地保护肾精。

3、平复怒气：

每个人都有自己的爱与不爱，对于男人来说，相对就更富有阳刚之气，古人尚有冲冠一怒为红颜之说。

但我们需要注意的是，怒伤肝，而肝主藏血，肝不好了，对身体的健康是一个巨大的削弱。

古人就说 “何以制怒，曰不辨，何以平怨，曰不争”。

因此，我们平时要尽可能控制自己的情绪，避免发怒，即使无法完全避免，也要尽可能只生小气。

4、远离烟酒：

对于男人来说，更多机会在外面交际，而社交属性决定了他们受烟酒的困扰更多。

但不管是烟还是酒，都非常容易扰动体内的气血运行，现代科学所说的吸烟伤肺、喝酒伤肝，其实都可以看成是对肾精的耗损。

所以，男人尽量远离烟酒，尤其是年纪稍大之后，更要能保持内心的定力，避免被外界的诱惑而迷失自我。

5、谨慎口欲：

现代物质生活水平飞速提高，摆在我们面前的是各种琳琅满目的食物，如何选择适合自己的、避免对自己不利的，这就很考验男人们的智慧了。

中医认为，五谷养精，尤其是那些谷物的种子，更能入肾填精。

而辛辣重口味食物，能扰动肾精迷藏，让人气泄，是不利于养生的。

​总而言之，对于一个现代男人来说，想要更好地保持身体健康，做得好不如做得早，上述五个方面如果全能做到，对于肾精就是一个很好的养护。肾精充盈，身体也会轻盈很多、健康很多。

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